Фото:: Getty Images

Тема вегетаріанства стала однією з найбільш обговорюваною на інформаційній карті світу. Безліч зірок шоу-бізнесу стали прихильниками їжі рослинного походження, що, за їхніми словами, відіграло ключову роль на їх фігурі та самопочутті. Наприклад, Дженніфер Лопес стала вегетаріанкою, щоб схуднути та прийти в ідеальну форму після народження близнюків. Орландо Блума до відмови від м'яса підштовхнула любов до тварин і прагнення добре виглядати, саме вегетаріанство, за словами актора, забезпечує йому відсутність зайвої ваги й прекрасний зовнішній вигляд. Навіть брутальний Майк Тайсон заявив, що належить до численної армії людей, які відмовилися від поїдання м'яса. На це легенду боксу спонукала любов до голубів. Так, важко тобто тих, кого любиш!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися від алкогольної залежності: приклади зірок футболу

У світі спорту номер один також чимало гравців, які з тих чи інших причин категорично відмовилися від м'яса. Перш ніж почати, слід розібратися в термінології.

- лакто-ово-вегетаріанці — не їдять всю їжу тваринного походження. У їхньому раціоні присутні яйця, молочні продукти та мед.

- Ово-вегетаріанці — їдять тільки яйця. На цьому їх раціон з їжі тваринного походження закінчується.

- лакто-вегетаріанці — з тваринної їжі вживають тільки молоко і молочні продукти.

- Вегани — найсуворіша каста вегетаріанців, які їдять тільки їжу рослинного походження, в дуже рідкісних випадках мед.

Повернемося до футболу. Деякі відомі футболісти твердо вирішили не вживати в їжу продукти тваринного походження. У кожного з них була своя причина відмови від м'ясних страв, але всіх їх об'єднує одне — гравці стали себе набагато краще почуватись, а кількість травм різко зменшилася. Однак не варто перебільшувати роль вегетаріанства в лікуванні м'язових недуг. Процес відновлення — це комплекс заходів, харчування відіграє в ньому важливу роль, але є лише однією з ланок.

Серхіо Агуеро

Серхіо Агуеро

Серхіо Агуеро Фото: Getty Images

Напевно ви про це не знали, але Серхіо Агуеро — веган! Дотримуватися подібної системи харчування аргентинець став перед чемпіонатом світу 2018 року за порадою особистого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пиво і футбол — історія багатовікової дружби

Знайомство «Куна» з подібною системою харчування відбулося задовго до мундіалю — у 2015-му році, коли він відправився на обстеження до одного з лікарів в Італію з приводу чергового ушкодження, яке переросло в хронічну фазу. Медик порадив Агуеро хоча б на якийсь час відмовитися від вживання їжі тваринного походження, що дозволить прискорити процеси в організмі та швидше оговтатися від травми.

Сам же нападник Манчестер Сіті запевняє, що став більше уваги приділяти тому, що і коли він їсть. А також зазначає, що кількість травм з моменту відмови від м'ясних страв зменшилась.

Кріс Смоллінг

Новоспечений захисник Роми Кріс Смоллінг відмовився від придбання речей, зроблених зі шкіри. За словами 29-річного футболіста, він зробив це після того, як став веганом. «Я більше не купую шкіряні речі. На жаль, я до сих пір штовхають шкіряний м'яч, але це не мій вибір. Упевнений, незабаром з'явиться альтернатива. А ще Nike вже розробляє бутси не зі шкіри, це дуже мене радує».

А переконала Кріса відмовитися від м'яса власна дружина, яка давно є вегетаріанкою.

«Дружина кілька років вмовляла мене стати вегетаріанцем. Я не був веганом, і під час спільних обідів часто надавав перевагу тому, що їм зазвичай. Потім став зрізати червоне м'ясо. Потім моя друга половинка мені скинула кілька документальних фільмів, а вони в якомусь роді відкривають очі на різні питання. Тут я і вирішив остаточно стати вегетаріанцем».

Даніель Старрідж

Даніел Старрідж

Даніел Старрідж Фото: Офіційний сайт Ліверпуля

Екс-нападник Ліверпуля Даніел Старрідж, який цього літа переїхав до турецького Трабзонспора, отримав кумедне прізвисько від англійських фанатів - Vegan Boy. Річ у тім, що три роки тому у своєму Твіттері англієць написав: «Більше я не можу носити стигму. Я веган!». Багато моментально надали висловлювань Старріджа негативне забарвлення, поставивши знак «дорівнює» між рішенням футболіста і його високою травматичністю. І правда, за найскромнішими підрахунками, Даніел провалявся на ліжку 567 день за все перебування в Ліверпулі. Жахливі цифри!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон і футбол: як режим сну перетворює гравців в суперзірок

Старрідж запевняє, що саме стан здоров'я і підштовхнув його до переходу на новий раціон. «Людство ще не придумало більш ефективного і простого способу стати більш здоровим і зберегти надовго відмінну фізичну форму, ніж веганство», - розповів Старрідж.

Ектор Бельерін

Ектор Бельєрін

Ектор Бельєрін Фото: Getty Images

Бельерін включився в рух в кінці 2018-го року, коли втомився від болю в кісточках після матчів. Змінити раціон харчування гравцеві Арсеналу порадили лікарі, вони були впевнені, що пара тижнів на вегетаріанській дієті підуть на користь фізичним кондиціям гравця. Іспанець планував відмовитися від м'яса на пару тижнів і очистити організм, але до м'ясних страв вже не повернувся. Правда поки не зрозуміло, пішло йому це на користь чи на шкоду, адже останній раз ми бачили Ектора на поле 19 січня поточного року — гравець досі не відновився після розриву хрестів.

Перший у світі веганський клуб

У третьому дивізіоні англійської футбольної ліги та четвертому за значущістю дивізіон в системі футбольних ліг Англії після Прем'єр-ліги, Чемпіоншипа і Ліги 1 знайшовся цілий футбольний клуб послідовників веганского руху. Називається він Форест Грін Роверс. Його власник Дейл Вінс, який давно вважається переконаним веганом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорова чоловіча шкіра обличчя — рекомендації зірок футболу

У 2011-му році клуб взяв курс на вегетаріанство. Втім, мова про харчування на території бази, у звичайному житті футболісти вправі є все, що їм заманеться. Подивіться, що подають в кращих будинках ... ні, не Парижа і Лондона, а невеликого Нейлсуорта.

А що як…

Ви футболіст і вирішили спробувати пожити без м'яса та інших заборонених в середовищі вегетаріанців продуктів. Ось список продуктів, який дозволить вам витримати божевільні навантаження:

- Протеїнові коктейлі. Так ви відшкодовує необхідну кількість білків, що обов'язково після тренування. Підійдуть соєвий ізолят (або натуральні соєві продукти — тофа, темпе, едамам), протеїн, виготовлений на основі іншого рослинного білка, креатину моногідрат, комплекс BCAA (амінокислоти) і вітамінно-мінеральні комплекси;

- Каші. Краще джерело повільних вуглеводів. Прийом цього нехитрого продукту забезпечить вас енергією на тривалий час. Водночас, не варто налягати на бобові, рис, картопля, жирне, гостре, солодкі напої;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Способи підвищити рівень тестостерону — рекомендації кращих футболістів

- Фрукти. Тут все просто! Головне, не нашкодити переїданням — у всьому знати міру. Віддавайте перевагу яблукам, бананів, полуниці, винограду;

- Овочі. Футболістам необхідно їсти їх буквально кожен день, особливо після тренування, для відновлення сил організму. Налягайте на томати, моркву, зелені овочі (огірки, броколі, зелень).

Що ми маємо в сухому залишку?

Заведено вважати, що відмова від м'яса призводить до виснаження організму. Однак, якщо правильно вибудувати раціон, це позитивно позначиться не тільки на вашому самопочутті, але і дозволить організму швидко відновлюватися і перебувати в постійному тонусі.

Інформація представлена ​​в освітніх цілях і несе рекомендований характер. При наявності скарг на здоров'я і обмежень по здоров'ю, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Автор: Гашпар Олексій

Дізнавайся про результати матчів і дивись круті голи найпершим! Читай наш телеграм-канал.